发布日期：2023-12-11 浏览次数：33
首先是对蛋白质需求较多
少女时期正是生长发育的重要时期，身体急需各种营养物质。
饮食上要粗细粮均食，副食上可多食用牛奶、奶制品、鸡蛋和肉类等。
钙磷需要量大
在少女生长发育期，钙磷需要量也多，如摄入不足，就会影响骨骼的生长发育以致影响身体的均匀发展，从而破坏了体形的优美。因此，日常必须多食用含磷钙多的食品，如牛奶、鸡蛋、虾及黄豆、芝麻、菠菜等，动物肝脏、油菜、芹菜等则含铁质多，也应多吃以补充应月经丢失和造血所需要的铁质。
维生素也是少女时期不可缺少的
维生素A能维持身体的正常生长发育，使人目光明亮。维生素D不足可发生轻微的佝偻病或骨质疏松症。维生素C缺乏容易出血。维生素B1可使皮肤光滑。这些维生素多存在于动物肝脏、蛋类及鱼肝油、菠菜、红萝卜、辣椒等食品中，新鲜蔬菜和水果则含维生素C较多。乌黑发亮的头发是健康的象征，经常吃蛋白质、维生素、矿物质含量多的食物如水果、胡萝卜、葵花子、黄豆、花生、芝麻、豆芽、鱼肝油等，均可使人保持头发乌黑、皮肤柔润、身材匀称。
少女时期加强营养是十分重要的，但应适当，切切不可乱吃乱补，否则可造成肥胖；反之则营养不足，营养不足会使人体瘦弱，影响身体发育。
你会否使用一些枕边小道具来增加性趣？你是否对伴侣缺乏情趣感到不满？如今，人们对两性生活的质量有着越来越高的要求，但在追求情趣时，也要警惕陷入“情趣焦虑症”，过犹不及。
“我要模仿AV片，老婆竟翻脸”
讲述人：全华（化名），男，32岁，自由职业者
我跟老婆结婚三年，感情生活比较和谐，但在房事上有小小的不满足。男人嘛，总是希望能体验一下更多的新鲜“花样”，一来有更多挑战，二来增加感情，同时也能向老婆证明“我很行”，事关男人尊严嘛。但是，老婆对我花样并不感冒，最近还跟我吵了一架，现在仍在冷战中。
那天是我生日。由于老婆公司新接了一个项目，最近工作都比较忙，经常加班，我俩已有一个多星期没有温存过。那晚，我采用多种体位，老婆也比较温顺，感觉很好。但是当我提出让她模仿AV片中的一个高难度动作时，她拒绝了。我以为她是欲拒还迎，继续行动，想不到她突然爆发，用力推开我，大声指责我自私，从来没考虑过她的感受。她根本不喜欢那些从AV片中学来的刺激花样，也不喜欢我用小道具助性。用她的话说，只是“一直在忍受”。
“男友认为我在性事上太‘癫’”
讲述人：AMMY,26岁，文员
如今“小三”横行，我从女友们口中听到了不少老公、男友出去“滚”的真实故事，她们总结的教训是“在性方面比较保守、被动的女人，留不住男人的心”。
我听了有点焦虑。说实在的，现在社会对女人的要求太高了，既要有貌，又要会持家，还要有气质，如今又加上“性生活有情趣”这一条，压力真不小。男友年长我八岁，一表人才，性格温和，事业处于上升期，平时比较有女人缘。我很爱他，决定努力达到这个新标准，既让他得到享受，也能把他迷得神魂颠倒，不给“小三”机会。
我严格按照网上流传的“妖精秘笈”来增加情趣，主动在车上提议和他尝试“车震”，或者在洗手间内做爱。但是，他对我的努力好像并不太在意。晚上，我换上情趣内衣百般挑逗，他居然没什么特别反应，或者敷衍似的快速解决，随即倒头大睡。行房时，我播放快节奏、令人血脉贲张的“促性”音乐，他却嫌吵。我点香熏、喷香水增加诱惑力，他却嫌刺鼻。我买来男士情趣内衣送给他，他却从来不穿。
最委屈的那次，是我俩自驾车出去玩。我在车上有所暗示，他却很尴尬地按住我不安分的手，甚至教训我“别在公共场所发癫”，挺煞风景的。难道我为了他，追求情趣也是错吗？是我没有找准他的喜好，还是他的心思早就不在我身边了？
我不明白，别的女人能接受的情趣，为什么就这么令她难以忍受？
专家点评：过分追求闺房情趣当心“过犹不及”
“性生活中讲究情趣是对的，但不能太强求，甚至陷入焦虑状态。”广东省第二人民医院泌尿外科男科主任杨国胜博士指出，性生活需男女双方的配合，时间、方式不宜太过刻意。过分追求性生活中的“花样”，不仅无助于感情的升温，反而可能会走向性虐待，“过犹不及”。
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很多人把日本AV片中的促性方式当成“情趣”教学片。对此，杨国胜认为AV片中很多动作属于夸张演绎，正常性生活中并不能完成。相当多的动作是错误的示范，甚至属于性虐待，会让伴侣感到不受尊重，就像全华的妻子一样。有些动作如后进式、肛交，还会导致伴侣生殖器损伤，给心理留下阴影。
心理咨询师也指出，过度追求性生活情趣，甚至发展为“情趣焦虑症”，觉得“没有情趣，性生活质量就会打折扣”，实际上恰恰反映了对自身魅力的不自信。这种自以为是的情趣未必是伴侣真正需要的，而只是满足了自己的心理期待，暂时缓解了焦虑。实际上，即使伴侣违背心意，予以配合，有“情趣焦虑症”倾向的人还是会因为不了解伴侣的真正需要，继续焦虑下去。
营造情趣因人而异
房事中的情趣是否值得提倡？究竟什么才是适度的情趣？中国性学会第一副理事长、广东省性学会会长张枫指出，情趣有很多门道，例如做爱环境的选择上，有些夫妇尝试在家里的浴室、厨房，或者旅馆，野外的树林、海滩等地做爱，这些都可助性。此外，性前戏时，灯光的选择非常重要。在他最新推出的性学专著《枫哥说性》中记载了这样一个真实的故事，同事小丁家每晚都被周围大厦不同颜色的灯光反复地长时间照射。“不同的灯光可以激发不同的‘性趣’”，张枫说，绿色的灯光往往会推迟男性的勃起，红色灯光则能加快勃起。
营造情趣要因人而异。张枫援引美国心理专家的研究指出，性爱音乐不但可以刺激神经与肌肉系统的活性，还会提高人的兴奋度，极快地唤起性欲。但不同性格的人选择的性爱音乐也不同，如缠绵派的首选性爱音乐和急性子的首选性爱音乐也不同，选错音乐，就会像AMMY男朋友一样，非但不助性，反而觉得烦躁，性趣全无。在做爱时点燃香熏，有助夫妻双方享受性爱，但有人喜欢伴侣的体味多过香味，认为自然的体味更性感，更能挑动情欲。
网络流传的秘笈也要去粗取精，量体选裁，不宜盲从。“闺房之乐没有定规，别人的经验和教训只能参考，不能照搬。”张枫指出，快乐、无伤、自愿，是性爱的前提。
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