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男性如何通过运动强肾

放大字体  缩小字体 发布日期:2022-09-26   浏览次数:1

养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品,等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里,向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。

  腰部按摩操有两种做法

  一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

  二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。

  腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

  脚心按摩法

  中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

  强肾操

  1.端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

  2.端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

  3.端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

  4.端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
 

  一个深夜,一个网名叫"萤火虫"的男人吸引了我,他的话语中透着沧桑和玩世不恭的味道,似乎这世界上没有什么东西能吸引他的目光,他是个颓废的、伤感的男人。后来他告诉我他深爱的女人两年前死于一场车祸,从此他陷入了永失我爱的悲苦境地,于是他选择用酒精和女色来麻痹自己痛苦的心灵。这个男人就是秦川。

  我不知道我是怎么渐渐迷恋上秦川伤感颓废的气质的,按理说我这样一个按部就班的平常女子是不会喜欢上这种男人的。难道真的应了那句俗得不能再俗了的老话——"男人不坏,女人不爱"?或许是吧,爱一个人好像真的不需要理由。

  从此,我的生活中就多了一份期待,多了一种难以言喻的奇妙幻想。于是,每天我都早早地在网上等待秦川的出现,我的心情会随着他的言语而发生微妙的变化。他心情不好的时候,我也会不快乐;当他活泼幽默的时候,我的心情就会变得非常好。看着他的文字,我会不由自主地去想象他当时的表情。每天醒来时我会想,他是不是也起床了?他现在干嘛呢?总之,我的生活里突然多了一种未曾有过的关怀,多了一种习惯——想他的习惯。爱是不是就是这样产生的?爱是不是就是一种想念的习惯?当我感觉到我的生活里有他没他完全是两样时,我知道自己已经爱上了他。

  那他呢?不久后他在网上说他陷入了和我一样的状态,总是不经意地想起我,并且想要靠近我。可是,他说这是不现实的,因为这只是在网络中的感觉,现实是不一样的。在网络上,仅仅用文字来感受着彼此,自然会多几分神秘,多许多浪漫,但是现实中的爱情却是功利的。他对此解释说,爱情绝对是有条件的,即使不是因为钱财相貌,也可能是因为身材气质等等因素,他说他不会爱上一个不符合其条件的女孩,即使她很爱很爱他。当时看着他的话,我的心里有了一些自卑,我想我这样一个相貌平庸的女孩是不可能符合他的条件的。我的理智告诉我,我和秦川是没有未来的。

  原以为自己会就此淡忘,并希望自己能够满足于与和他做一对网络鸳鸯。但是我做不到,我渴望更靠近他,更多了解他真实的生活,我甚至渴望能成为他的女人,不管他是否喜欢。他也一样,他说他也不能抑制对我的渴望。于是,我们开始"策划"一些现实的事情:他说先互相发相片,如果彼此还能接受的话就见面;如果见面有感觉的话就开始真正地谈恋爱。我的回答让我自己也感到惊讶,我说不管见面的感觉怎么样,我要把我的第一次给他。的确,我当时就是那么想的,并不是一时冲动才说的话。

  我认为女人的第一次应该给自己第一个爱上的男人,否则将会是一种莫大的遗憾。在我当时看来,这仅仅是一个礼物,是给所爱的男人,也是给自己的一个珍贵礼物,是值得一辈子去回味的记忆。他对此却坚决不同意。他说他不喜欢和处女做爱,因为那是一件残酷的事情,那整个过程都会让他感到伤痛。其次,他说如果我把我的第一次给了他,但他又不能好好爱我的话,那我将会因此受到莫大的伤害。他还说他有过这样的经历,所以不会再犯相同的错误。

  虽然后来我们没有再说起做爱的事,但是我却已经暗暗做了决定:不管怎么样,我要把第一次给了他。

 
 
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